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原标题：何如避暑湿？吃粽子要留意啥？养生小tips→新2网址新2管理1088

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夏季炎炎，端午节悄但是至。在端午节，除了吃粽子、挂艾草、赛龙舟以外，还有一项紧迫的传统习俗——养生。

以避暑湿为主

端午时节，气温升高，雨量充沛，此时养生应以避暑湿为主。干寒天气易使东说念主神气轻浮，因此，要学会自我心情调度，通过听音乐、散播等方法，使我方静心、安神、戒躁、息怒。

同期，老师躯壳的最好时分是6点至7点、18点至19点，容许袭慢热型、强度适中的证实名目为佳。在起居上，宜晚睡早起，睡子午觉。子时阴气最盛，阳气腐败，在子时休眠最能养阴；午时阳气最盛，阴气腐败，在午时小憩成心于养阳。

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食疗有良方

端午节饮食文化丰富多彩，最有代表性的即是粽子。但是，粽子虽厚味，却不宜多食。它的主要身分是糯米，过量食用糯米容易导致消化不良，脾胃年迈、痰湿内盛者更应严慎食用，以免毁伤脾胃、加剧痰湿。

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不错多吃健脾利湿、清热解毒的食品，如薏苡仁、白扁豆、绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶等，它们大致匡助咱们排斥体内的干冷，保捏躯壳的清楚。同期，切勿贪凉饮冷，毁伤脾胃。吃凉菜时，皇冠开户可适量加姜、蒜等调味品，既可杀菌消毒，又能温中庸胃。脾胃虚寒者亦可好处姜糖水等，以温中养胃，培固浩气，得当“春夏养阳”之意。

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代茶饮方

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端午时节，向天下推选一款经典代茶饮方——酸梅汤。取乌梅25克、山楂20克、陈皮5克、甘草3克、冰糖100克、桂花1克，将浸泡好的乌梅、山楂、陈皮、甘草连水倒入锅中，加2升水，大火煮开后，转小火煮40分钟后关火，再加冰糖搅动至溶解后焖10分钟，终末用纱布过滤掉渣、撒上桂花。提议常温饮用。

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乌梅性平味酸涩，入肝脾肺大肠经，可敛肺止咳、涩肠止泻、生津止渴； 山楂性微温味酸甘，入肝脾胃经，可消食化积、行气散瘀、止泻止痢； 陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可理气健脾、燥湿化痰； 甘草性平味甘，入心脾肺胃经，可补脾益气、清热解毒、润肺止咳化痰。

诸药合用可解暑留心，生津解渴，健脾胃，祛潮湿，解浓重。酸梅汤是中国传统的夏季饮料妥协暑佳品，尤宜于干冷重时饮用。

2024欧洲杯半决赛中，C罗和梅西两位对决成为最大看点。中，C罗进球梅西人们惊叹，最终C罗带领葡萄牙国家队杀入决赛，而梅西则场边黯然离去。

（开端：健康北京）